Voldoende slaap

Is het je wel eens opgevallen dat 's avonds de problemen groter lijken, en dat 's morgens soms een oplossing vanzelf in je hoofd zit? Blijkbaar is lichamelijke rust nodig om ook emotioneel tot rust te komen. Als je voor een langere periode te weinig slaapt, kun je last krijgen van concentratieproblemen, depressiviteit, lusteloosheid etc.

Voldoende slaap is erg belangrijk om goed in je vel te zitten. Lukt goed slapen gewoon echt niet? Probeer in de avond minstens een uur voordat je naar bed gaat niet meer naar een beeldscherm te kijken (welke aan staat natuurlijk). Verder kan een huisarts of psychiater ook slaapmedicatie voorschrijven (vaak ook niet verslavende pillen als aanvulling op bijvoorbeeld antidepressiva). Voldoende beweging overdag, het liefst in de frisse buitenlucht, kan ook helpen om 's nachts beter tot rust te komen.